今回は、脂肪に溜まった毒素を出すためには、です。

まず基本は、脂肪燃焼には、運動が重要です。

そして運動には有酸素運動と無酸素運動の2種類があり、有酸素としては、ジョギングやサイクリング、２０分以上のウォーキング、無酸素としては、筋トレなどがありますが、脂肪燃焼を重視したい場合は、先に無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うと効果的といわれています。

脂肪燃焼が気になる方は、運動も考えてみましょう。

そして二つ目、食生活です。

脂肪燃焼に効果的とされる食べ物・飲み物は、

１タンパク質

　牛赤身肉、豚肉（ヒレ、モモ）、鶏胸肉、豆類、卵、牛乳、ヨーグルト

２ビタミン・ミネラル

　野菜や果物、海藻類、雑穀類、玄米

などです。

他にも、お酢や緑茶、ブラックコーヒー、水分補給、唐辛子なども脂肪燃焼に効果があると言われています。

様々な食品を組み合わせて、バランスよく摂取したいですね。