
Vol,50 心の疲労を解消するには?
新型コロナの流行以降、日本のうつ病患者は増え続けているようですね。
こんなお悩みありませんか?
●気分が落ち込みがち
●イライラする
●悲観的になる
●睡眠障害
●頭痛
●下痢、便秘
こんな悩みにオススメしたい運動があります。
それは、ウォーキングです。
年齢に関係なく手軽に始められて、身体にいいイメージのウォーキングですが、実は 心の健康を取り戻すこともできる素晴らしい運動なのです。
「幸せホルモン」をご存知ですか。脳内ホルモンの一種で、喜び、楽しみ、やる気といった感情に影響を与える脳内物質・神経伝達物質です。
代表的な「幸せホルモン」は3つ。
・セロトニン
・オキシトシン
・ドーパミン
この中のひとつである、セロトニンは、自律神経のバランスを整えることで、日々の色々な不調を防ぎ、心と体を健康に保ってくれます。
そして、ウォーキングには、セロトニンの分泌量を増やし、ストレスや不安を抑えてくれるという効果があるのです。