新型コロナの流行以降、日本のうつ病患者は増え続けているようですね。

こんなお悩みありませんか？

●気分が落ち込みがち

●イライラする

●悲観的になる

●睡眠障害

●頭痛

●下痢、便秘

こんな悩みにオススメしたい運動があります。

それは、ウォーキングです。

年齢に関係なく手軽に始められて、身体にいいイメージのウォーキングですが、実は 心の健康を取り戻すこともできる素晴らしい運動なのです。

「幸せホルモン」をご存知ですか。脳内ホルモンの一種で、喜び、楽しみ、やる気といった感情に影響を与える脳内物質・神経伝達物質です。

代表的な「幸せホルモン」は３つ。

・セロトニン

・オキシトシン

・ドーパミン　

この中のひとつである、セロトニンは、自律神経のバランスを整えることで、日々の色々な不調を防ぎ、心と体を健康に保ってくれます。

そして、ウォーキングには、セロトニンの分泌量を増やし、ストレスや不安を抑えてくれるという効果があるのです。