前回は、体にいい食事として、地中海食をご紹介しましたが、よくよく考えれば、日本にも健康的な食生活を送る食材がたくさんあるんですよね！！

それは、、、、、「まごわやさしい」です。

「まごわやさしい」とは、日本の伝統的な食材の頭文字を合わせた合言葉です。

手軽にいろいろなものが手に入る現代では、食の欧米化がどんどん進み、食生活も乱れがちという方も多くなっています。

そんな現代ですが、この合言葉「まごわやさしい」を意識することで、食生活を改善するとともに、暑い夏を過ごし疲れている胃腸を、元気にしてあげましょう！！

では、どんな食材か、ご紹介しておきます！

ま：豆　良質なタンパク質が一杯です

ご：ごま　オレイン酸、リノール酸、タンパク質が豊富

わ：わかめ（海藻類）　カルシウムや植物繊維が豊富

や：野菜　

さ：魚　特に青魚にはEPA、DHAが一杯ですね

し：しいたけ　きのこ類は植物繊維が豊富です。

い：いも　イモ類　秋はお芋！色んなお芋を楽しみましょう！

秋の食材を楽しんでくださいね。