Vol,36腸内細菌とオメガ３系の関係
腸内細菌が好きなもの！
そうオメガ３系の油（EPA、DHA）です！
オメガ３系は、がん細胞の増殖を抑えることや、腸の中の炎症を鎮め、善玉菌が増えやすい腸内環境に整えるだけでなく、潤滑油として便の通りをよくし排便を促してくれます。
ニュース
Vol,35肝臓の解毒・排泄作用について
今回は肝心要の肝臓です。
肝臓は、私たちが摂取した物質（アルコールや薬など）や代謝の際に生じた体に有害な物質を、毒性の低い物質に変え、尿などに排泄するという解毒作用を持っています。
Vol,34 便秘は大敵！
便秘は万病の元といいます。
便秘の解消にはいろいろな方法がありますが、腸内細菌の働きを利用することが望ましいと言われています。
良い菌を入れて、その菌の力を借りる「プロバイオティクス」や、良い菌が育ちやすい環境にしてあげる「プレバイオティクス」ってご存知ですか？
Vol,33 赤ちゃんと腸内細菌
さて今回は赤ちゃんの登場です。
さて、赤ちゃんはどこから腸内細菌をもらうでしょうか？
当然のことながら、お母さんですよね！
お母さんのお腹の中にいる時は、ほぼ無菌状態ですが、生まれてくる時に、お母さんの産道の菌に触れることで、初めて外部の菌に触れることになります。
Vol,32 腸内細菌「乳酸菌」と「ビフィズス菌」の違い
乳酸菌とビフィズス菌の決定的な違いその②です。
ビフィズス菌は酢酸を産生します。酢酸は強烈な殺菌作用があり、悪玉菌を強力に減らしてくれます。
これにより、善玉菌が優位となり、整腸作用がさらに強力になるんです。
Vol,31 腸内細菌「乳酸菌」と「ビフィズス菌」
今回は整腸には欠かせない、乳酸菌とビフィズス菌です。
この2つの菌って、何がどう違うのでしょうか？
まず、乳酸菌とビフィズス菌は、同じ仲間で、広い意味では、ビフィズス菌は乳酸菌の部類に入ります。
Vol,30 腸内細菌「デブ菌」と「ヤセ菌」
皆さんデブ菌とヤセ菌って知っていますか？
「知らないけど、デブ菌は太り、ヤセ菌は痩せる菌？」なんて想像されますか？
全くその通りです。
腸内細菌には、デブ菌とヤセ菌が存在しています。
デブ菌が増えると太りやすくなり、ヤセ菌が増えると痩せやすい体質となります。
Vol,29 腸内細菌はどんなものが好き？
さて今回は、どんな食べ物で腸内細菌の勢力図が変わるのか？
についてお伝えしますね。
まずは、悪玉菌！代表的なのが、大腸菌やウエルシュ菌です。
これらが増えるのに大好きなものは？？？
お肉、悪い油、砂糖、食品添加物、カフェインなどです。
Vol,28 どんな腸内細菌がいるの？
腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、そのどちらでもない日和見菌に大きく分けられます。
3種類の菌はお互いに関係し合い、バランスをとっています。
健康のためにはこの３種類のバランスが重要で、成人では「善玉菌2割、悪玉菌1割、日和見菌7割」がよいバランスとされています。
